ماذا يحدث للجسم اذا مارس الرياضة ؟

ماذا يحدث للجسم اذا مارس الرياضة ؟

الرياضة هي عبارة عن مجهود بدني يقوم ببناء العضلات وتزيد من قدرة القلب والرئة على القيام بوظائفهما خير قيام   وتساعد على الوقاية من بعض الامراض مثل أمراض القلب ، السكري ، ارتفاع ضغط الدم ، ارتفاع الكولسترول و الاكتئاب .

·      أثناء ممارسة الرياضة ينشط أكثر من جهاز من أجهز الجسم مما يؤدي الى تدفق الدم نحوها .

·      ويزيد استهلاك الطاقة وتتوسع الشعيرات الدموية في العضلات.

·      تزيد الرياضة من كفاءة القلب والرئتين حيث تعمل على حرق الدهون الضارة في القلب والشرايين مثل الدهون الثلاثية.

·      كما وتضبط الاملاح في الجسم والتي تؤثر على كهرباء القلب .

·      تُحسن  الرياضة وظائف جهاز الهضم بشكل رائع وهذه الفائدة حصلت عليها شخصيا فأنا أعاني من القولون العصبي ولكن بممارسة الرياضة شعرت بتحسن كبير .

·      ممارسة الرياضة تقي من سرطان الأمعاء  لأنها تقوم على تقليل السمنة، وتقليل مقاومة الأنسولين في الخلايا مما يزيد من عمل الخلايا، ويحسن بشكل كبير من جهاز المناعة في الأمعاء، ويحد من التهابات الأمعاء(Diverticulosis) .

·      ولقد أثبتت العديد من الدراسات دور ممارسة الرياضة في الوقاية من هشاشة العظام  كما وتساعد على زيادة كتلة عظام الجسم وبنائها، وتحارب إصابة عظام الجسم بالكثير من المشاكل والأمراض الصحية.

·      تخفف الرياضة الاضطرابات النفسية والتوتر.

·      وتزيد من شعورك بالمسؤولية والتفاؤل .

******************************

معلومات خاطئة عن الرياضة :

من الافضل عدم ممارسة الرياضة عند المرض (زكام ,انفلونزا , رشح)

على العكس تماما فالرياضة تقوي المناعة بشكل كبير وتساعد على محاربة الأمراض .

ممارسة الرياضة على معدة خاوية أفضل .

عدم تناول الطعام يجعلك تشعر بالدوار و يقلل من كفاءة علم جسمك أثناء الرياضة ,وبالطبع لا ننصح بتناول الطعام مباشرة قبل الرياضة .

ممارسة رياضة رفع الاوزان غير جيدة للمرأة لأنها تشوه جسمها .

طبيعة تكوين جسم المرأة الهرموني لا يسمح لها بتكوين عضلات كبيرة بسبب أنها لا تمتلك كمية كبيرة من هرمون الاستروجين بعكس الرجل .

وزن الجسم هو مؤشر فعالية الرياضة .

ان الرياضة تسمح لنا بخسارة الدهون في الجسم وبناء عضلات التي تعد أثقل من الدهون , لذلك لا يمكن الاعتماد على وزن الجسم بشكل نهائي لكن عوضا عن ذلك يمكن قياس كتلة الدهون في الجسم ,وعلينا رؤية المقاسات الخارجية للجسم .

كلما زادت فترة التدريب والرياضة كلما حصلنا على نتائج أفضل.

على العكس تماما فإن الافراط في الرياضة يؤثر بشكل سلبي على الجسم .

المصادر :

http://weziwezi.com/%D9%85%D8%B9%D8%AA%D9%82%D8%AF%D8%A7%D8%AA-%D8%AE%D8%A7%D8%B7%D8%A6%D8%A9-%D9%88%D8%AD%D9%82%D8%A7%D8%A6%D9%82-%D8%AD%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9/

http://mawdoo3.com/%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF_%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9_%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85_%D8%A7%D9%84%D8%A5%D9%86%D8%B3%D8%A7%D9%86

https://www.webteb.com/articles/%D9%87%D9%83%D8%B0%D8%A7-%D8%B3%D9%86%D9%82%D9%86%D8%B9%D9%83%D9%85-%D8%A8%D9%85%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B4%D8%A7%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%AF%D9%86%D9%8A-%D9%88%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9_14145http://www.youm7.com/story/2014/12/14/7-%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D9%85%D8%B0%D9%87%D9%84%D8%A9-%D9%84%D9%85%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D9%85%D8%B1%D8%B6%D9%89-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D8%A8/1988875

http://www.anazahra.com/health/women-sports/article-124445/%D9%85%D8%B9%D8%AA%D9%82%D8%AF%D8%A7%D8%AA-%D8%AE%D8%A7%D8%B7%D8%A6%D8%A9-%D8%B9%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D8%AD%D9%8A%D9%87%D8%A7/